Si tratta di un esercizio di respirazione alternata che ha lo scopo di purificare le nadi, soprattutto Ida e Pingala, per consentire al prana di circolare liberamente nel nostro corpo senza incontrare blocchi che causano squilibri psicofisici.
Questa tecnica di pranayama consente di:
- bilanciare i lati sinistro e destro del cervello;
- fermare la mente per la meditazione;
- migliorare la concentrazione;
- ridurre lo stress;
- riportare calma ed equilibrio.
Come si esegue
Siediti in una posizione comoda con la schiena bene eretta. Apri la mano destra e piega contro il palmo l’indice e il medio. Mantieni tesi il pollice, l’anulare e il mignolo. Questa posizione delle dita della mano è chiamata Vishnu Mudra.