La postura rappresenta la posizione che il nostro corpo assume nello spazio, sia quando siamo fermi, sia quando siamo in movimento. È il risultato dell’interazione sinergica tra il sistema scheletrico, muscolare e nervoso che cooperano per mantenere l’equilibrio e la stabilità contro la forza di gravità.
Le due principali categorie di postura sono:
- postura statica: la posizione assunta quando il corpo è immobile, come in piedi, seduti o sdraiati
- postura dinamica: la posizione durante il movimento, come camminare, correre o salire le scale
La postura è influenzata da vari fattori, tra cui:
- tono muscolare, cioè la forza e la flessibilità dei muscoli che supportano la postura
- equilibrio, cioè un buon senso dell’equilibrio contribuisce a mantenere una postura eretta
- fattori psicologici, come stress, ansia e depressione che possono impattare negativamente sulla postura
- abitudini quotidiane, come mantenere posizioni scorrette per lunghi periodi, stare seduti alla scrivania o usare il computer in modo improprio
Una buona postura distribuisce uniformemente il peso del corpo e allinea correttamente colonna vertebrale, articolazioni e muscoli, apportando numerosi benefici come:
- prevenire il dolore, riducendo tensioni muscolari e affaticamento che possono causare dolori a schiena, collo e spalle
- migliorare la respirazione, consentendo ai polmoni di espandersi completamente per una respirazione profonda e corretta
- favorire la digestione, sostenendo il corretto funzionamento degli organi digestivi
- promuovere la circolazione, consentendo una corretta circolazione sanguigna in tutto il corpo
- aumentare l’autostima e il buon umore perché favorisce la fiducia e il benessere generale
- incrementare l’energia perché riduce la fatica e aumenta l’energia disponibile
Diversi fattori possono influenzare la postura, come posture scorrette, traumi, malattie, stress e sedentarietà. Tuttavia, è possibile migliorare la postura adottando:
- esercizi di flessibilità e tonificazione muscolare
- accorgimenti ergonomici per le tue attività quotidiane e lavorative
- materasso e cuscino adatti per supportare la colonna vertebrale durante il sonno
- trattamenti fisioterapici
Per migliorare la tua postura, lo Yoga può essere un prezioso alleato, grazie a:
- asana che favoriscono la flessibilità e il tono muscolare, dando al tuo corpo un aspetto più armonioso
- esercizi respiratori che alleviano le tensioni muscolari e riducono il dolore
- meditazione che allevia stress e ansia che condizionano negativamente la postura
È importante comprendere che il miglioramento della postura è un processo graduale che richiede impegno e costanza. Con dedizione, è possibile ottenere miglioramenti significativi e godere dei benefici derivanti da una postura corretta.